O SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO E O ESPORTISTA

O que é e qual é a ação dos musculosquelético ?
Definição :
É um conjunto de fibras musculares, cuja a função é mover membros , troncos , cabeça e o aparelho respiratório e os alhos
Esta sobre o comando do sistema voluntário (que depende de nossa vontade )
A preparação metabólica de um esportista ( ATLETA OU NÃO ATLETA ), passa pelos três tipos de fibras musculares:
1- São as fibras de contração rápida , mas de fácil fadigabilidade. porque?
Elas são ricas em  ATP (ENERGIA) , mas tem pouco ÁCIDO SUCCÍNICO DESIDROGENASE ( é uma  enzima mitocôndrial  ativa no CÍCLO DO ÁCIDO CÍTRICO ).
2- São as fibras  de contração ràpidas , mais  são resistentes à fadiga . porque ?
Elas são ricas em ATP (ENERGIA) e ricas em ÁCIDO SUCCÍNICO DESIDROGENASE ( que tem um papel na regeneração  do ATP (ENERGIA) no CÍCLO DO ÁCIDO CÍTRICO.
3- São fibras de contração  lenta , mas são muito resistêntes à fadiga  porque ?
Elas  são  pobre  em ATP (ENERGIA), mas são ricas em ÁCIDOS SUCCÍNICO DESIDROGENASE o que vai regenerar o ATP (ENERGIA) mais rápido
O  CORREDOR DE VELOCIDADE HÁ UM PREDOMÍNIO DE  FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA , MAS ELAS TEM MUITA FADIGABILIDADE
O CORREDOR DE MARATONA  TEM UMA PREDOMINACIA DE FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA , QUE SÃO MUITO RESISTÊNTES À FADIGA
O  que é um tecido conjuntivo ?
Definição :
É composto de substâncias intracelular  AMORFA
Quais  saõ eles ?
SÃO FIBRAS DE COLÁGENO
SÃO FIBRAS ELÁSTICAS
SÃO FIBRAS ARTICULARES
SUAS AÇÕES GERAL SÃO :
1- SUPORTE MECÂNICO  AOS  ÓRGÃOS
2- SUPORTE MECÂNICO ÀS ARTICULAÇÕES
3- TEM UMA FUNÇÃO DE NUTRIÇÃO
4- TEM UMA FUNÇÃO DE DEFESAS DAS MESMAS
5- É UM TECIDO QUE PARTICIPA DA REGENERAÇÃO
6- É UM TECIDO QUE PARTICIPA DA CICATRIZAÇÃO
7- É UM TECIDO QUE PARTICIPA DA INFLAMAÇÃO
Quais são os tipos de tecidos conjuntivos no orgânismo ?
A-TEMOS O TECIDO FROUXO
B-TEMOS O TECIDO COMPACTO
C- TEMOS O TECIDO CARTILAGINOSO
D- TEMOS O TECIDO LIGAMENTAR
E- TEMOS O TECIDO TENDINOSO ( TENDÃO )
F- TEMOS O TECIDO MENISCAL ( MENISCO )
G- TEMOS O TECIDO ÓSSEO
H- TEMOS O TECIDO ARTICULAR
SE TIVERMOS TODO O SISTEMA  ( NEURO-IMUNO-ENDÔCRINO-CARDIOVASCULAR-MUSCULOESQUELÉTICO) INTACTO E INTERLIGADO NOS TERENOS SAÚDE PLENA BEM COMO NÃO TEREMOS LESÕES  EM  QUALQUER  IDADE
NO SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO NÓS TEMOS FIBRAS MUSCULARES INSERIDA EM TENDÕES , LIGAMENTOS , CARTILAGEM  E TECIDO SINOVIAL

O que pode ser feito para melhorar a performance e ao mesmo tempo proteger de lesões e ter plena recuperação e regeneração em atletas e praticantes de exercício físicos ?

Temos várias premissas:
1- O EXERCÍCIO É UM ESTRESSE FORTE E CONSTANTE ( CHAMÁ-SE ESTRESSE OXIDATIVO-TEM UM EXCESSO DE RADICAIS LIVRES NO METABÓLISMO )
2- O ORGANISMO AGUENTA E SE ADAPTA A ELE
3- HÁ  UM AUMENTO EM 2000% DO METABOLISMO GERAL CORPORAL
4- HÁ UMA DIFERENÇA ENTRE O HOMEM E A MULHER , ESTA É NO TAMANHO CORPORAL , NA COMPOSIÇÃO CORPORAL , NA PRESENÇA OU AUSÊNCIA  DO HORMÔNIO TESTOSTERONA
A MASSA MUSCULAR REFLETE A FORÇA
A VENTILAÇÃO PULMONAR  É O DÉBITO CARDÍACO
O DESEMPENHO REFLETE NA MASSA MUSCULAR , NA GORDURA CORPORAL E NOS HORMÔNIOS.


EM ESPORTE COMPETITIVO , O ESPIRITO AGRESSIVO  IMPELI  O INDIVÍDUO AO ESFORÇO MÁXIMO
AS FORÇAS CONTRÁTEIS  EXCESSIVAS LEVAM :
AO ROMPIMENTO DE MÚSCULOS E DE  TENDÕES
A AVULSÕES DE SUAS INSERÇÕES
AO ROMPIMENTO DE LIGAMENTO
AO ROMPIMENTO DE ARTICULAÇÕES
AO DESLOCAMENTO DE DE CARTILAGEM COM FRATURAS E RUPTURAS


LEMBRE-SE QUE POTÊNCIA DE CONTRAÇÃO MUSCULAR É DIFERENTE DE FORÇA MUSCULAR


A RESISTÊNCIA DEPENDE DE SUBSTÂNCIAS NUTRITIVAS FORNECIDAS AO MÚSCULOS  POR DIETAS ESPECÍFICAS


QUERO RESALVAR QUE A  ALIMENTAÇÃO NATURAL BALANCEADA COM PORCÕES DE CARBOÍDRATOS , PROTEÍNAS  E  LIPÍDEOS ( NÃO  AOS  SATURADOS  E TRANSATURADOS ) , COM  UM  APORTE  DE  COMPLEMENTAÇÃO  ANTIOXIDANTE ANTES E DEPOIS DO ESFORÇO  É  O  IDEAL.


DEVEMOS BANIR DE NOSSA VIDA OS ANABOLIZANTES ( QUE SÃO HORMÔNIOS QUE ALTERAM GRAVEMENTE O METABOLISMO  E LEVAM A UM ESTRESSE OXIDATIVO TREMENDO )


DEVEMOS TAMBÉM  EVITAR OS HORMÔNIOS  SINTÉTICOS , BEM COMO OS HORMÔNIOS DE  PLANTAS , E  OS  ESTIMULANTES
PORQUE ?
 MUITO  POUCAS  PESSOA  SABEM , SE VOCÊ ESTIMULAR DETERMINADO ÓRGÃO COM HORMÔNIO  SEJA  ELE  O  QUE  FOR , VOCÊ ESTARÁ  ACELERANDO  UM TECIDO QUE NAQUELE MOMENTO  NESCESSITA  DE  REPOUSO , UM EX: É A GENISTEÍNA DA SOJA (ISOFLAVONAS) ELAS  EM  MULHERS PRÉ E PÓS-MENOPAUSADAS  PODERÁ  ATIVAR  O  CÂNCER


PARA  AUMENTAR  A  FORÇA  DOS  MÚSCULOS É NECESSÁRIO  EXERCÍCIOS  E TREINAMENTOS  COM  GARGAS


VOU ABORDAR UMA  FASE NA VIDA DAS PESSOAS, QUE  POR  CIRCUNSTÂNCIAS VÁRIAS  ELAS  PARAM  DE  EXERCITAR
ESTOU FALANDO  DAS PESSOA DA TERCEIRA IDADE :


ESTAS SÃO ALGUMAS DAS CAUSAS DO ENVELHECIMENTO  PRECOCE :


1- O SEDENTARISMO
2- COM  ELE  INSTALADO  OCORRERÁ  UMA  GRANDE  ATROFIA DE  TODA  A  MUSCULATURA
3- HÁ BAIXA  GRANDE DE QUASE TODOS OS HORMÔNIOS , POR NÃO  HAVER EXERCÍCIOS
4- O  SISTEMA  IMUNE DE DEFESA ( PRINCIPALMENTE O MACRÓFAGO ) TEM UMA QUEDA FORTE , POR  NÃO  TER  SIDO  RECOMPOSTO
5- É NECESSARIO AS  PESSOAS IDOSAS PRATICAR EXERCÍCIOS  FORTES  E VIGOROSOS , CONSTANTEMENTE  SÓ DESCANÇAR O FIM DE SEMANA
6- PRATICAR  UMA  ALIMETAÇÃO NATURAL E BALANCEÁDA COM TODOS INGREDIÊNTES  NECESSÁRIO AO SEU TIPO DE METABOLISMO
7- UM APORTE DE SMART DRUGS  QUE  IRÁ MELHORAR A  SUA  PARTE COGNITIVA
8- VTAMINAS E SAIS  MINERAIS , AMINOÁCIDOS E  OUTROS  COMPLEMENTOS
9- NÃO  ESQUECER DE  TRATAR O  ÓRGÃO QUE VAI ABSORVER TUDO ISSO


UM ATLETA NÃO DEVE  FUMAR E TER CONTATO COMO FUMAÇA DE CIGARRO


O FUMO  TEM  DUAS  FASES :
1- FASE SÓLIDA ( ALCATRÃO E NICOTINA ) QUE CAUSA UM  ESTRESSE OXIDATIVO FORTE E VAI  COM O TEMPO CAUSAR  O  CÂNCER
2- FASE GASOSA ( SÃO MAIS DE 200 GASES QUE EM CONTATO COM VASOS  E PAREDE  DOS ALVEÓLOS)  VÃO ALTERAR OS  GENES  REGULADORES  DA  CÉLULA ELE AUMENTA  À  RESISTÊNCIA AO FLUXO DE AR  PARA  OS  PULMÕES


O  PROLONGAMENTO DA VIDA É NECESSÁRIO NOS MANTER-MOS  OS MÚSCULOS  E LIGAMENTOS EM BOM ESTADO  E UM PREPARO FÍSICO EM BOM , COM O CONTRÔLE DO PESO  E AUMENTAR  AS  RESERVAS CORPORAIS PARA QUE  TENHAMOS  UM SITEMA IMUNE FUNCIONANTE  E  VIGILANTE E UM DÉBITO CARDÍACO  BOM

DR ALEXANDRE MACHADO
CRM :52( 30497-9)
EMAIL: dralexandrem@hotmail.com


FILHO MEU, SE ACEITARES AS MINHAS PALAVRAS E ESCONDERES CONTIGO OS MEUS MANDAMENTOS, PARA FAZERES ATENTO À SABEDORIA O TEU OUVIDO E PARA INCLINARES O CORAÇÃO AO ENTENDIMENTO, E , SE CLAMARES POR INTELIGÊNCIA, E POR ENTENDIMENTO ALÇARES A VOZ ,SE BUSCARES A SABEDORIA COMO A PRATA E COMO A TESOUROS ESCONDIDOS A PROCURARES, ENTÃO , ENTENDERÁS O TEMOR DO SENHOR E ACHARÁS O CONHECIMENTO DE DEUS
PORQUE O SENHOR  DÁ A SABEDORIA E DE SUA BOCA VEM A INTELIGÊNCIA  E O ENTENDIMENTO
PROVÉRBIOS 2-1-6