TRANSFORME SUA VIDA TRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO ORGÃNICA

Conselhos como comer :


1- Comer comidas orgânica
carne, ovos , queijos , leite, iogurte


2- Reequilibrar a alimetação


Reduzir :


AÇÚCAR
FARINHA BRANCA
AS  FONTES DE ÔMEGA -6 : ÓLEO DE GIRASSOL , ÓLEO DE MILHO , ÓLEO DE SOJA , MARGARINAS ( TODAS) , GORDURAS HIDROGENADAS , GORDURAS ANIMAIS NÃO ORGÂNICAS ( CARNE , AVES , OVOS , LATICÍNIOS )


Muito cuidado com  as  ÁGUAS  QUE   BEBEMOS


FAZER   EXERCÍCIO  DIARIAMENTE :
FAZER 1H A 2H DE EXERCÍCIO DIÁRIOS
PREFERÊNCIA AO SOL , QUE CRIA ATRAVÉS  DO  COLESTEROL  DA  PELE  A VITAMINA D


LIBERTÁ-SE  DE  TRAUMAS  PASSADOS
APRENDE  A  ACOLHER  AS  PRÓPRIAS  EMOÇÕES ( MEDOS , TRISTEZAS, DESESPERO, ANSIEDADE  E RAIVA )
NÃO  DEVEMOS RETER AS EMOÇÕES
AMAR OS OUTROS COMO A   SÍ  MESMO


Há  vários fatores que  através da emoção inibe o SISTEMA IMUNOLÓGICO :


1-DIETAS DA MODA ( OCIDENTAL  TRADICIONAL ) QUE  TODAS  SÃO  PRÓ-INFLAMATÓRIAS
2-EVITE EMOÇÕES REPRIMIDAS
3- EVITE  DEPRESSÕES  E  AMARGURAS
4-MUITO  CUIDADO  COM  ISOLAMENTO  SOCIAL
5-EVITE  ESCONDER SUA  IDENTIDADE  SEXUAL
6- OBESIDADE  E  SEDENTARISMO


O  QUE  É INFLAMAÇÃO  SILÊNCIOSA ? COMO  SE  PROCESSA ?


São  alimentos  ricos em  ÔMEGA -6 ,  que são pró-inflamatórios, proque ?


1- O ÔMEGA -6 (LINOLÉICO )  desencadeia  a formação de ÀCIDO  ARAQUIDÔNICO  que vai formar :
PGE 2 ( PROSTAGLANDINA E DOIS )
LT4 ( LEUCOTRIENO DA SÉRIE QUATRO)


AMBOS  SÃO  MEDIADORES BIOQUÍMICOS  POTENTES  ENVOLVIDOS  NA INFLAMAÇÃO , INFECÇÃO, DOENÇAS TECIDUAL  E  MODULAÇÃO  DO  SISTEMA IMUNOLÓGICO


FATORES QUE AGRAVÃO ESTAS INFLAMAÇÃO :


1- DIETA OCIDENTAL TRADICIONAL
2- DEPRESSÃO E SENTIMENTOS DE IMPOTÊNCIAS
3- SEDENTARISMO
4- CIGARRO E FUMAÇA  DE CIGARRO
5- POLUÍÇÃO  ATMOSFÉRICA
6- POLUENTES DOMÉSTICOS


¨ COMO COMBATER  ESTE QUADRO, QUE  É CONSTANTE  EM  NOSSA  POPULAÇÃO ¨




1- DIETA NATURAL
2-LEGUMES   E  VERDURAS( CRUAS ) 
3- FRUTAS VIVAS E FRESCAS
4- DOMÍNIO DA PRÓPRIA VIDA
5- LEVEZA E SERENIDADE
6-EXERCÍCIOS CONSTANTES
7- MEIO AMBIENTE LIMPO




¨¨  ESCOLHER  ALIMENTOS  QUE  TENHAM  BAIXO ÍNDICE GLICÊMICOS ¨¨


QUAIS  SÃO  OS  ALIMENTOS  RICOS  EM  ÍNDICE  GLICÊMICOS  ?




1- AÇÚCARES : BRANCO , MASCAVOS , MEL , XAROPE DE BARDO ( MAPLE SYRUP ) , DE MILHO , DEXTROSE
2- FARINHAS BRANCAS ( PÃO , MASSAS , ARROZ  BRANCO , BAGELs , BOLOS , DOCES , BISCOITOS , CEREAIS NO CAFÉ DA MANHÃ )
3- BATATA ( PURÊ ), FRITAS E FRITAS INDUSTRIAIS
4- FLOCOS  DE  MILHO
5-GELÉIAS
6-FRUTAS COZIDAS COM  AÇÚCAR
7-FRUTAS  EM  CALDAS
8-BEBIDAS  AÇUCARADAS
9-SUCOS  DE  FRUTAS  INDUSTRIAS
10- REFRIGERANTES
11- ÁLCOOL  NAS  REFEIÇÕES


A  ALTA TAXA  DE  AÇÚCAR  NOS  ALIMENTOS  CAUSAM  EXPLOSÃO  DE  RESISTÊNCIA  À INSULINA  O  QUE CAUSARÁ  ALÉM  DO  DIABETES  O  CÂNCER


ALIMENTOS COM BAIXOS ÍNDICES GLICÊMICOS :


1-EXTRATOS  E ADOÇANTES NATURAIS ( XAROPE DE AGAVE , ADOÇANTES ( STEVIA , LINEA , XIILITOL, GLICINE )


2-CEREAIS INTEGRAIS E MISTURADOS ( PÃO MULTIGRÃO , ARROZ INTEGRAL, MASSA E MACARRÕES INTEGRAIS , AVEIA INTEGRAIS , TRIGO SARRACENO


3-BATATA-DOCE , INHAME, LENTILHAS , ERVILHAS , FEIJÕES.


4-FRUTAS NATURAIS


5- ÁGUA E SUCO NATURAL DE LIMÃO


6-ALHO, CEBOLA , CEBOLINHA MISTURADOS CRÚS COM OUTROS ALIMENTOS


7- CUIDADO  COM  LEGUMES  E  FRUTAS  CONTAMINADOS  COM   AGROTÓXICOS


8- EVITAR  TANTO QUANTO POSSÍVEL :


8a-PERCLOROETILENO  DA LAVAGEM A SECO
8b-DESODORANTE COM ANTI PERSPIRANTE ( CONTÉM ALUMINIO )
8c-COSMÉTICOS , LOÇÕES , XAMPUS , TINTAS  DE CABELO , LAQUÊS , GÉIS , ESMALTES DE  UNHAS , PROTETORES  SOLARES , DESODORANTES  QUE  CONTENHA  ESTRÓGENOS  OU  HORMÔNIOS  PLACENTÁRIOS ,PARABENOS ( METILPARABENOS , POLIPARABENOS , BUTILPARABENOS )  E  FTALATOS ( DBP  E  DEHP )
8d-PERFUMES , QUASE TODOS  TÊM  FTALATOS
8e- PESTICÍDAS E FUNGICÍDAS E INSETICÍDAS
8f- NÃO  USAR  QUENTINHA  DE  ALUMINIO  PARA  AQUECER  OU  TRANSPORTAR  COMIDAS
8g- PANELA  DE ALUMINIO E TEFLON ARRANHADA
8h- CUIDADDO COM PRODUTO DE LEIMPESA COMUM; DETERGENTES , DESINFETANTES , DESODORIZADOR  , TÊM ALQUIFENÓIS ( NONOXINOL , OCTOXINOL , NONILFENOL , OCTIFENOL )


COM O USO CONSTANTE, COM O TEMPO DE USO, IRÁ  ALTERANDO O DNA DA CÉLULA EM CONTATO E POR FIM VIRÁ  O CÂNCER




DR ALEXANDRE MACHADO
CRM ( 52-30497-9 )
EMAIL: dralexandrem@hotmail.com


Alegrai-vos no senhor. Outra vez vos digo , alegrai-vos
Posso todas as coisa naquele que me fortalece
E meu Deus  suprirá vossas  necessidades  conforma  sua  riqueza em glória, por Cristo Jesus
Filipenses 4, 4-13-19