A Nutrição em exercício com Peso

O treinamento contrarresistência é considerado o mais efetivo no ganho de massa muscular.
Sua prática em academias de ginástica tem crescido substancialmente e estimulado homens e mulheres no culto do corpo.
No entanto, a definição e/ ou hipertrofia muscular exige não só boas práticas de treinamento como também alimentação correta, para que favoreça o crescimento dos músculos.
Independentemente dos mecanismo fisiológicos responsáveis por esse ganho, o balanço entre a síntese e a degradação proteica muscular devem favorecer o aumento da proteína dos músculos.
Atualmente há técnicas de mensuração da síntese proteica corporal total e muscular no treinamento de força tem levado a alguns resultados interessantes.
O período de recuperação após o treino. ambas as taxas de síntese e degradação proteica muscular estavam elevadas, em jejum.
O consumo de carboidratos e proteínas aumentaram a síntese proteica muscular decorrente, em parte, do melhor perfil hormonal anabólico.
O uso dos aminoácidos essenciais, principalmente a leucina é muito importante nesse processo.
Tanto os atletas e/ ou praticantes de musculação sempre devem preocupar com alimentação ótima.
Temos várias estratégias nutricionais para obter uma hipertrofia muscular duradoura.
Além disso, devemos da condições ideais em todas as etapas do processo anabólico, ou seja, oferecer energia imediatamente antes e durante o treino, reverter o quadro de catabolismo para anabolismo muscular imediatamente após o treino e, por último, manter o perfil anabólico nas próximas horas após o treino.
Nós temos várias vias metabólicas do exercício contrarresistência, todos os atletas deveriam conhecê- las.
Todos deveriam saber com se dá a hipertrofia muscular. o que fazer para melhora-las.
Deveríamos conhecer com age o músculo esquelético e a renovação de proteína corporal.
Como usar os carboidratos , as proteínas e as gorduras em prol de uma ótima hipertrofia muscular.
Deveriam saber qual é o momento ideal da oferta de nutrientes:o que fazer antes, durante e após o treino.
Temos estudos de várias fases, tais como, a energética,  anabólica e a fase de crescimento.
Antes de tudo, a nutrição correta um planejamento alimentar sugerido para ganho de massa muscular apresenta boas argumentações teóricas e possivelmente novas perspectivas na alimentação / suplementação para atleta que busca a hipertrofia muscular, que por muitas vezes é unicamente associada ao uso de esteroides anabólicos
Dr. Alexandre Machado
Em João 14.15-19: Porque eu vivo (Jesus), vós também vivereis.
A vitória de Cristo sobre a morte nos dá esperança em qualquer tristeza.
Em João 14.6  diz Jesus :  Eu sou o caminho, a verdade e a vida.
Ninguém vem ao pai (DEUS) senão por mim.
As pegadas dos outros podem nos guiar em nossa caminhada de fé.