Conselhos como comer :
1- Comer comidas orgânica
carne, ovos , queijos , leite, iogurte
2- Reequilibrar a alimetação
Reduzir :
AÇÚCAR
FARINHA BRANCA
AS FONTES DE ÔMEGA -6 : ÓLEO DE GIRASSOL , ÓLEO DE MILHO , ÓLEO DE SOJA , MARGARINAS ( TODAS) , GORDURAS HIDROGENADAS , GORDURAS ANIMAIS NÃO ORGÂNICAS ( CARNE , AVES , OVOS , LATICÍNIOS )
Muito cuidado com as ÁGUAS QUE BEBEMOS
FAZER EXERCÍCIO DIARIAMENTE :
FAZER 1H A 2H DE EXERCÍCIO DIÁRIOS
PREFERÊNCIA AO SOL , QUE CRIA ATRAVÉS DO COLESTEROL DA PELE A VITAMINA D
LIBERTÁ-SE DE TRAUMAS PASSADOS
APRENDE A ACOLHER AS PRÓPRIAS EMOÇÕES ( MEDOS , TRISTEZAS, DESESPERO, ANSIEDADE E RAIVA )
NÃO DEVEMOS RETER AS EMOÇÕES
AMAR OS OUTROS COMO A SÍ MESMO
Há vários fatores que através da emoção inibe o SISTEMA IMUNOLÓGICO :
1-DIETAS DA MODA ( OCIDENTAL TRADICIONAL ) QUE TODAS SÃO PRÓ-INFLAMATÓRIAS
2-EVITE EMOÇÕES REPRIMIDAS
3- EVITE DEPRESSÕES E AMARGURAS
4-MUITO CUIDADO COM ISOLAMENTO SOCIAL
5-EVITE ESCONDER SUA IDENTIDADE SEXUAL
6- OBESIDADE E SEDENTARISMO
O QUE É INFLAMAÇÃO SILÊNCIOSA ? COMO SE PROCESSA ?
São alimentos ricos em ÔMEGA -6 , que são pró-inflamatórios, proque ?
1- O ÔMEGA -6 (LINOLÉICO ) desencadeia a formação de ÀCIDO ARAQUIDÔNICO que vai formar :
PGE 2 ( PROSTAGLANDINA E DOIS )
LT4 ( LEUCOTRIENO DA SÉRIE QUATRO)
AMBOS SÃO MEDIADORES BIOQUÍMICOS POTENTES ENVOLVIDOS NA INFLAMAÇÃO , INFECÇÃO, DOENÇAS TECIDUAL E MODULAÇÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO
FATORES QUE AGRAVÃO ESTAS INFLAMAÇÃO :
1- DIETA OCIDENTAL TRADICIONAL
2- DEPRESSÃO E SENTIMENTOS DE IMPOTÊNCIAS
3- SEDENTARISMO
4- CIGARRO E FUMAÇA DE CIGARRO
5- POLUÍÇÃO ATMOSFÉRICA
6- POLUENTES DOMÉSTICOS
¨ COMO COMBATER ESTE QUADRO, QUE É CONSTANTE EM NOSSA POPULAÇÃO ¨
1- DIETA NATURAL
2-LEGUMES E VERDURAS( CRUAS )
3- FRUTAS VIVAS E FRESCAS
4- DOMÍNIO DA PRÓPRIA VIDA
5- LEVEZA E SERENIDADE
6-EXERCÍCIOS CONSTANTES
7- MEIO AMBIENTE LIMPO
¨¨ ESCOLHER ALIMENTOS QUE TENHAM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICOS ¨¨
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM ÍNDICE GLICÊMICOS ?
1- AÇÚCARES : BRANCO , MASCAVOS , MEL , XAROPE DE BARDO ( MAPLE SYRUP ) , DE MILHO , DEXTROSE
2- FARINHAS BRANCAS ( PÃO , MASSAS , ARROZ BRANCO , BAGELs , BOLOS , DOCES , BISCOITOS , CEREAIS NO CAFÉ DA MANHÃ )
3- BATATA ( PURÊ ), FRITAS E FRITAS INDUSTRIAIS
4- FLOCOS DE MILHO
5-GELÉIAS
6-FRUTAS COZIDAS COM AÇÚCAR
7-FRUTAS EM CALDAS
8-BEBIDAS AÇUCARADAS
9-SUCOS DE FRUTAS INDUSTRIAS
10- REFRIGERANTES
11- ÁLCOOL NAS REFEIÇÕES
A ALTA TAXA DE AÇÚCAR NOS ALIMENTOS CAUSAM EXPLOSÃO DE RESISTÊNCIA À INSULINA O QUE CAUSARÁ ALÉM DO DIABETES O CÂNCER
ALIMENTOS COM BAIXOS ÍNDICES GLICÊMICOS :
1-EXTRATOS E ADOÇANTES NATURAIS ( XAROPE DE AGAVE , ADOÇANTES ( STEVIA , LINEA , XIILITOL, GLICINE )
2-CEREAIS INTEGRAIS E MISTURADOS ( PÃO MULTIGRÃO , ARROZ INTEGRAL, MASSA E MACARRÕES INTEGRAIS , AVEIA INTEGRAIS , TRIGO SARRACENO
3-BATATA-DOCE , INHAME, LENTILHAS , ERVILHAS , FEIJÕES.
4-FRUTAS NATURAIS
5- ÁGUA E SUCO NATURAL DE LIMÃO
6-ALHO, CEBOLA , CEBOLINHA MISTURADOS CRÚS COM OUTROS ALIMENTOS
7- CUIDADO COM LEGUMES E FRUTAS CONTAMINADOS COM AGROTÓXICOS
8- EVITAR TANTO QUANTO POSSÍVEL :
8a-PERCLOROETILENO DA LAVAGEM A SECO
8b-DESODORANTE COM ANTI PERSPIRANTE ( CONTÉM ALUMINIO )
8c-COSMÉTICOS , LOÇÕES , XAMPUS , TINTAS DE CABELO , LAQUÊS , GÉIS , ESMALTES DE UNHAS , PROTETORES SOLARES , DESODORANTES QUE CONTENHA ESTRÓGENOS OU HORMÔNIOS PLACENTÁRIOS ,PARABENOS ( METILPARABENOS , POLIPARABENOS , BUTILPARABENOS ) E FTALATOS ( DBP E DEHP )
8d-PERFUMES , QUASE TODOS TÊM FTALATOS
8e- PESTICÍDAS E FUNGICÍDAS E INSETICÍDAS
8f- NÃO USAR QUENTINHA DE ALUMINIO PARA AQUECER OU TRANSPORTAR COMIDAS
8g- PANELA DE ALUMINIO E TEFLON ARRANHADA
8h- CUIDADDO COM PRODUTO DE LEIMPESA COMUM; DETERGENTES , DESINFETANTES , DESODORIZADOR , TÊM ALQUIFENÓIS ( NONOXINOL , OCTOXINOL , NONILFENOL , OCTIFENOL )
COM O USO CONSTANTE, COM O TEMPO DE USO, IRÁ ALTERANDO O DNA DA CÉLULA EM CONTATO E POR FIM VIRÁ O CÂNCER
DR ALEXANDRE MACHADO
CRM ( 52-30497-9 )
EMAIL: dralexandrem@hotmail.com
Alegrai-vos no senhor. Outra vez vos digo , alegrai-vos
Posso todas as coisa naquele que me fortalece
E meu Deus suprirá vossas necessidades conforma sua riqueza em glória, por Cristo Jesus
Filipenses 4, 4-13-19
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