A gordura corporal tem um papel importante na formação óssea durante a adolescência , especialmente em meninas .
Estudo realizado com 4000 adolescentes com idade média de 15 anos
O que foi avaliado ?
1- Qualidade óssea dos voluntários
2- Os níveis de massa magra e gorda
O que concluiram ?
1- Quem apresentavam muito pouco tecido adiposa tinham ossos finos, o que aumentava o risco de osteoporose no futuro
2- Mesmo que tenham densidade semelhantes ,óssos finos são menos resistentes que os ossos grossos
3- Quando a baixa da gordura corporal nas dietas da moda, estes adolescentes terão efeitos adversos no desenvolvimento do esqueleto, principalmente em meninas
Após a adolescência, entre 20 e 30 anos, ocorre o chamado pico de massa óssea , momento em que o osso atingem o maior tamanho e espessura na vida
Passada esta idade, começam a ocorrer perdas e é essa resrva que ajudará a previnir a OSTEOPOROSE no futuro.
Imaginem as modêlos de passarelas em que níveis estão de perda óssea ?
A pergunta não para de atormentar a classe médica ? Trata-se adolescêntes e faz uma prevenção para o futuro ou trata-se os idosos com várias causas de OSTEOPOROSE ?
COMO O TECIDO GORDUROSO CONTRIBUI PARA A FORMAÇÃO ÓSSEA ?
1-A gordura atua na produção de hormônios e substâncias
2-Entre elas há a LEPTINA, ADIPONECTINA e a RESISTINA , que agem no Sistema nervoso central e controla a modelação óssea
Nota :Estes hormônios liberados pelo tecido adiposo, podem mediar a resistência à insulina observada na obesidade
3-O hormônio contribui para dar resistência e formação aos ossos
O QUE É UM PESO SAÚDAVEL ?
1- Um corpo com peso adequado exige mais do esqueleto
2- Com o estimulo o osso adquire maior dimensão, espessura e densidade
O PICO DE MASSA ÓSSEA OCORRE ENTRE OS 20 e 30 ANOS E SERÁ A RESERVA DO ORGANISMO CONTRA PERDAS FUTURAS
Vamos analisar as perdas na idade avançada :
1- FATORES ALIMENTARES :
1 a -DÉFICIT NUTRICIONAIS
1 b- EXCESSO DE FOSFORO ( BEBIDAS GASOSAS )
1 c- EXCESSO DE PROTEÍNAS NA DIETA
1 d- EXCESSO DE SAL NA DIETA
1 e- EXCESSO DE AÇÚCAR NA DIETA ( DOCES , TORTAS , BOLOS E DERIVADOS )
1 f- EXCESSO DE GORDURAS ( SATURADA, TRANS E POLIINSATURADAS ( W-6 )
2- FATORES ENDÓCRINOS :
2 a- BAIXA DE ESTRADIOL ( PRÉ E MENOPAUSA )
2 b- BAIXA DE CALCITONINA ( HIPOTIREODISMO )
2 c- BAIXA DE ANDROGÊNIOS ( DESIDROEPIANDROSTERONA e ANDROSTENEDIONA )
2 d- AUMENTO DO CORTICÓIDES ( ENDÓGENO OU EXOGÊNO )
3- DROGAS
3 a- ESTERÓIDES
3 b- ANTICONVULSIVANTES
3 c- ANTIÁCIDOS
4- SEDENTARISMO
5- MÁ ABSORÇÃO DO CÁLCIO
5 a - ACLORIDRIA
5 b- HIPOCLORIDRIA
5 c- INTOLERÂNCIA A LACTOSE
6- BAIXA DE VITAMINA D
7- DOENÇAS / ÓRGÃOS
7 a- FATORES RENAIS
7 b- CALCIÚRIA
7 c- LESÃO HEPÁTICA
8- ESTILO DE VIDA
8 a- USO INDISCRIMINADO DO ÁLCOOL
8 b- USO CRÔNICO DO CIGARRO E DA FUMAÇA
8 c- USO EM EXCESSO DE CAFÉ COM AÇÚCAR
9- BAIXO ÍNDICE DE VITAMINA C
10- METABOLISMO ALTERADO DA VITAMINA D
AOS :
50 ANOS : HÁ PERDA DE 0,5 % DO ESQUELETO POR ANO
60 ANOS : HÁ PERDA DE 2,5 % DO ESQUELETO POR ANO
Como o adolescente pode previnir a osteoporose ?
1- Manter o IMC( Índice de massa corporal ) entre 20 e 25 kg / m², este número é medido pela divisão do peso em quilocramas pela altura ao quadrado
2-Um IMC abaixo de 20 kg / m² têm oito vezes mais chance de sofrer de OSTEOPOROSE do que tem um IMC de 27,5 kg / m²
3- Na adolescência é nescessario comer uma alimentação equilibrda de ( w-6 e w-3 )
4- Comer alimentação mais natural possivel
5- Evitar frituras , gorduras e carboídratos simples
5- Evitar chocolate comun , bem como doces , tortas e sorvetes ricos em gorduras trans
6- Fzer exercício regular
7- Comer proteína , de preferência ricas em ÔMEGA -3 ( W-3), que estar nos peixes ( cavala, salmão, atum . sardinha , linhaça etc )
8- Muito cuidado com o sedentarismo do computador , em que os jovens passam boa parte de suas vida em frente deles
Na idade adulta o que fazer ?
1-Temos que lutar para que a perda óssea não crie situações , tais como :
Placas de ateromas,
Calcificação de arteriolas e capilares em todo o corpo
Gearlmente calcifica as arteriolas do cèrebro , causando disfunções cognitivas leves e até ao a Doenças graves como o ALZHEIMER E PARKINSON
Calcifica grandes arterias, tais como a AORTA e CARÒTIDAS E VERTERBRAIS
Calcificações em tecidos e músculos
Calcificações em juntas e articulações importantes para deambulação ( ARTROSES E ARTRITES )
Calcificação das arterias coronarianas do coração
Estresse oxidativos em todo o orgânismo ( excesso de radicais livres )
2- Alimentação natural e orgânicas
3- Dietas anti-oxidantes
4- Antioxidantes ( Vitamina, Minerais e Aminoácidos Sulfurados etc )
5- Cuidado com as reposição dos hormõnios , tais como ( Isoflavonas, Alcaçuz , Dioscorea ), visto que, se haver câncer em estado inicial , elas podem desencadear este , pois o Cãncer usa da própria energia do corpo )
6- Combater a Absorção do Cálcio :
Hipoclorídria
Déficit Lisina na dieta
Déficit de Sódio no intestino
Excesso de Fosforo na dieta ( refrigerantes, Enlatados , conservas )
Insuficiência renal ( não absorvem VIT D)
Sedentarismo
7- Perda de Cálcio :
Excesso de cafeína na dieta
Déficit de magnésio na dieta
Excesso de fibrs na dieta
8- Alteração metabólica do Cálcio :
Contaminação por Metais Pesados Tóxicos
9- Abuso de Medicamentos :
Corticoides
Anti-Hipertensivos
Anti-Ansióliticos
Anti-Depressivos
Pírulas Anticoncepcionais
Outros
10- Fatores Hormonais :
A baixa de Estrógenos e Testosterona
Déficit de Cromo ( estimula o estrógeno )
DR ALEXANDRE MACHADO
CRM : 52-30497-9
EMAIL : dralexandrem@hotmail.com
A seguir, Jesus se dirigiu a seus discípulos, dizendo : Por isso vos digo : não andeís ansiosos com a vida, quando ao que comer, nem com o corpo , quanto ao que vestir.
Porque a vida é mais valiosa que o alimento, e o corpo , mais que as roupas.
Obeservai os corvos : náo semeiam nem colhem, não têm despensa nem celeiros : todavia, Deus os alimenta. e vós tendes muito mais valor do que as aves.
Qual de vós, por mais ansioso que esteja , pode prolongar por mais tempo sua vida ?
Já que nada podes fazer quanto às mínimas coisas, por que andais ansiosos pelas outras ?
Observai os lírios: não fiam , nem tecem .Mais vos digo que nem Salomão, em toda sua glória, se vestiu como qualquer deles.
Lucas 12 : 22-27
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